Баллы за марш бросок

Если Вам необходима помощь справочно-правового характера (у Вас сложный случай, и Вы не знаете как оформить документы, в МФЦ необоснованно требуют дополнительные бумаги и справки или вовсе отказывают), то мы предлагаем бесплатную юридическую консультацию:

  • Для жителей Москвы и МО - +7 (495) 332-37-90
  • Санкт-Петербург и Лен. область - +7 (812) 449-45-96 Доб. 640

Форум Новые сообщения Поиск по форуму. Что нового Новые сообщения Новые сообщения профиля Недавняя активность. Пользователи Сейчас на форуме Новые сообщения профиля Поиск сообщений профиля. Поиск Везде Темы Этот раздел Эта тема. Дорогие читатели!

Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке мужчины часть 1. Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Категория: Ускоренное передвижение и легкая атлетика. Марш-бросок на 5 км изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атле-тике, а совершенствуется — на комплексных учебно-тренировочных занятиях.

Законодательная база Российской Федерации

Категория: Ускоренное передвижение и легкая атлетика. Марш-бросок на 5 км изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атле-тике, а совершенствуется — на комплексных учебно-тренировочных занятиях. Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры. Одновременно с показом руководитель доводит, что снаряжение нужно подгонять так, чтобы оно не стесняло движения военнослужащих.

Ремень оружия должен быть свободным, но не болтаться, поясной ремень - тоже слегка ослаблен, противогаз подогнан таким образом, чтобы во время бега не ударял по бедру.

Из способов переноски оружия руководитель рекомендует следующие: на ремне, под рукой стволом вперед или назад, на груди, за спиной и в руке. Он определяет, что для избежания потертостей и меньшего утомления положение оружия во время совершения марш-броска нужно периодически самостоятельно менять, но при этом необходимо помнить, что в самый кратчайший срок оружие должно быть изготовлено к бою. Во время показа подготовленный показчик должен находиться перед фронтом строя.

Руководитель, подавая строевые команды, поворачивает его в разные стороны так, чтобы обучаемые могли видеть порядок подгонки обмундирования и снаряжения и переноски оружия со всех сторон.

Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Руководитель доводит, что основное предназначение изучаемого упражнения - выработка у обучаемых волевых качеств и выносливости. Прикладное назначение данного упражнения заключается в способности обученного военнослужащего выполнять длительные передвижения по пересеченной местности с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий на марше, а также на поле боя во время манёвра силами и средствами. Марш-бросок на 5 км изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется — на комплексных учебно-тренировочных занятиях.

Руководитель доводит, что это упражнение в обязательном порядке включается в содержание попутной физической тренировки при передвижении подразделения к местам занятий, а также в ходе практических занятий по другим предметам обучения. Оно включается в перечень упражнений, выполняемых во время спортивно-массовой работы в период подготовки подразделений к боевым действиям.

Марш-бросок на 5 км представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам частям не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются.

Каждое занятие носит в основном тренировочный характер. Способ организации военнослужащих при выполнении марш-броска на 5 км на всех этапах обучения — групповой в составе обучаемого подразделения. Только что призванные солдаты на первых тренировках выделяются в самостоятельную группу и занятия с ними проводятся отдельно. Тренировка организуется по заранее намеченному маршруту. Нежелательно проводить ее по пыльным дорогам, а также по шоссе, где много автотранспорта.

При высокой температуре воздуха подразделение нужно разомкнуть по фронту и в глубину на шага, следует периодически заменять направляющих, нельзя снимать головные уборы, можно расстегнуть воротнички и рукава, ослабить ремни. При совершении марш-броска в холодную и ветреную погоду руководитель должен принять меры, предупреждающие переохлаждение личного состава, отморожение, и организовать взаимонаблюдение.

Занятия должны проводиться в зимних куртках, в рукавицах и шапках с опущенными клапанами. Необходима более тщательная разминка, которая проводится только в движении. Вначале тренировки проводятся без оружия и снаряжения на ровной местности, а начиная с четвертого занятия - с оружием, противогазами, сумками с магазинами.

Важное значение для правильной организации тренировок имеют питьевой режим и питание. Тренировку или контрольный марш-бросок следует начинать через ,5 часа после приёма пищи.

В день тренировки из рациона питания желательно исключить пищу, которая продолжительно усваивается организмом тушеная капуста, борщ, щи, горох. Пить воду можно до тренировки, во время тренировки следует воздержаться, после тренировки можно выпить стакан воды и лишь через минут напиться вдоволь, избегая при этом пить газированные напитки.

Полезно будет в этот день съесть больше сахара. Дистанция в марш-броске преодолевается за счет чередования ходьбы и бега. Наиболее рационален темп ходьбы шагов в минуту при длине шага сантиметров; скорость движения будет метров в минуту.

Скорость бега должна быть около метров в минуту: при темпе шагов в минуту длина шага должна быть сантиметров. На дистанции 5 километров передвижение шагом обычно не превышает по времени 25 процентов от норматива. Тогда, передвигаясь 24 минут бегом со скоростью метров в минуту, будет показан результат не более 30 минут.

Проверка личного состава, подготовка обмундирования и снаряжения, передвижение к месту занятия, общеразвивающие упражнения — 8 мин. Ходьбе, упражнения на расслабления, дыхание, проверка личного состава, снаряжения, вооружения — 4 мин. Первые три тренировки проводятся без оружия и снаряжения, на равной местности, последующие - с оружием, противогазом и сумкой с магазинами.

На первой тренировке с оружием и снаряжением после первой пробежки подразделение следует остановить и устранить недостатки в подгонке оружия, снаряжения и обмундирования. Последнюю тренировку перед контрольным марш-броском целесообразно провести без оружия и снаряжения.

После пятой тренировки, проводят контрольную проверку подразделения, затем в зависимости от уровня тренированности личного состава цикл тренировок повторяют. Время на передвижение шагом уменьшается до 4 минут во втором цикле и до 3 минут в третьем. Дистанция, преодолеваемая бегом, соответственно увеличивается. Чередование ходьбы и бега руководитель определяет в основном по времени. В ходе тренировки необходимо выдерживать установленный режим движения, меняя его лишь в некоторых случаях.

Например, нецелесообразно бежать в гору, так же как и идти шагом с горы. Общее время на ходьбу следует сокращать за счет уменьшения числа циклов чередования, но в одном цикле время на ходьбу - 3 минуты - следует выдерживать. Это обеспечивает восстановление сил и готовность бежать с необходимой скоростью на очередном отрезке дистанции. Согласно плану скорость бега предусматривается 1 километр за 5 минут, но по мере повышения тренированности время можно сократить до 4,5 минуты. В любом случае бег на отрезке должен быть равномерным.

При хорошей тренированности личный состав почти всю дистанцию преодолевает бегом, переходя на ходьбу только в случае необходимости. Марш-бросок на 5 км проводятся на любой местности, с общего раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте. При выполнении упражнений в составе подразделения взвод, рота и приравненные к ним подразделения положительная оценка подразделению выставляется при условии, если на финише расстояние между первым и последним военнослужащим составляет не более 50 м.

Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 50 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша. Каждый военнослужащий выполняет упражнение в военной форме одежды с личным оружием автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином , противогаз.

Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды. Время определяется каждому участнику забега. Вследствие того, что подтягивание на перекладине представляет собой физическое упражнение несложное Вследствие того, что лазание по канату представляет собой физическое упражнение, хотя и достаточно с Бег на 60 м изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется Вследствие того, что поднимание ног к перекладине представляет собой физическое упражнение несложное Вследствие того, что подъем переворотом на перекладине представляет собой физическое упражнение, хот Челночный бег входит в обязательную программу тренировок разных спортсменов: баскетболисты, хоккеисты, футболисты, легкоатлеты, боксёры и другие.

Этот тип бега имеет множество плюсов, которые положительно влияют на работу организма человека. Далеко не каждого мужчину устраивает свое тело.

Но многое можно исправить. Упражнения на косые мышцы живота призваны сформировать талию и осанку. Их работа необходима при сгибаниях торса, ходьбе, беге.

Акцентировать внимание можно на актуальности страховки позвоночного столба. А тренировки можно непосредственно начать в домашних условиях. Плоский живот — это не только красиво, эстетично, но это еще здоровье, отсутствие излишков жировых отложений.

Но красивое тело, плоская талия достигаются ежедневными эффективными упражнениями на пресс. Уменьшение объемов талии способно улучшить внешний вид, поднять настроение, поправить свое здоровье. Мы подобрали самые действенные упражнения для тренировки мышц пресса.

Размер шрифта: A A A. Тип шрифта: Arial Times New Roman. Цвета сайта: Ц Ц Ц Ц. Обычная версия сайта. Интервал между буквами Кернинг : Стандартный Стандартный Большой. Выберите шрифт: Arial Times New Roman. Выбор цветовой схемы: Черным по белому Белым по черному Темно-синим по голубому Коричневым по бежевому.

Поиск по сайту Закрыть. Введите запрос для поиска. Правовой уголок офицера Инфопортал для военнослужащих. Процесс обучения марш-броску на 5 км делится на дав этапа: ознакомление, разучивание и тренировка совершенствование. Положения оружия при ускоренном передвижении: а - на ремне; б - под рукой стволом вперед; в - на груди; г - за спиной; д - в руке Одновременно с показом руководитель доводит, что снаряжение нужно подгонять так, чтобы оно не стесняло движения военнослужащих.

Разучивание и тренировка совершенствование. В числителе указана дистанция, м; в знаменателе - время, мин. Техника выполнения. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь. Запрещается передача оружия и снаряжения. Баллы Мин. Вид измерения Поправки к нормативу а б в г д Марш-бросок на 5 км 48 мин, сек.

Приложение N 14. Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке

Приложение N Упражнение N 4 подтягивание на перекладине Упражнение N 5 поднимание ног к перекладине Упражнение N 6 подъем переворотом на перекладине Упражнение N 7 подъем силой на перекладине Упражнение N 9 сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях Упражнение N 10 угол в упоре на брусьях Упражнение N 16 сгибание и разгибание рук в упоре лежа Упражнение N 15 наклоны туловища вперед Упражнение N 21 рывок гири, вес 24 кг Упражнение N 22 толчок двух гирь, вес 24 кг Ед. Закрыть федеральный закон о рекламе Федеральный закон Об ипотечных ценных бумагах N ФЗ закон о банках и банковской закон об акционерных обществах закон о порядке выезда фз закон об исполнительном производстве Федеральный закон О прокуратуре РФ коап правонарушение Таможенный кодекс РФ ТК РФ скачать фз градостроительный кодекс рф. Бесплатная консультация.

Упражнение 48 Марш-бросок на 5 км

.

Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке( мужчины часть 2)

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Боевик\

Баллы за марш бросок

.

.

.

.

.

.

.

.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. cheemade

    Зачем мы платим налоги,если государство нам ни чего не должно(пенсию)?И вы сами говорите,что прорыв(с таким управлением у нас это ге возможно)заменит много рабочих мест,куда пойдут эти люди,где будут брать средства на существование,долгое существование потому что прорыв?

  2. Трифон

    Я слышала что автомобили старше пяти лет накладываются налогом. Каждый год платить некую сумму в госбюджет. Это правда?

  3. Евгеиня

    Вопрос только один. Где деньги Зин?

  4. Ян

    Он в реальной жизни его видел? Или только по телефону с этим зеком разговаривал?

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных